ENTSPANNUNG
Die Hektik des Alltags, die ständige Erreichbarkeit, die neuen Anforderungen aufgrund der Pandemie und die Geschwindigkeit, die unser Leben durch die elektronische Welt und die sozialen Medien bekommen hat, lassen uns keine Zeit Atem zu holen und einen Punkt der Ruhe zu finden.
Mit meinen Seminaren und Kursen in Ratingen möchte ich Sie unterstützen, Ihr inneres Gleichgewicht wieder zu finden und Ihnen das Gefühl der Entspannung zurückgeben.
Die von mir angebotenen Entspannungsmethoden in Ratingen sind:
- Entspannung in Form von Autogenes Training
- Entspannung mit Progressive Muskelrelaxation nach E. Jacobsen
- Entspannung mit EFT – Klopfakupressur oder Klopftechnik (Emotional Freedom Technique)
- Entspannte Phantasie- oder Traumreisen
Autogenes Training
Autogenes Training und seine Wirkungen als Entspannungsmethode sind wissenschaftlich sehr gut belegt und anerkannt und helfen bei Stress, Schlafstörungen, Bluthochdruck, Beschwerden in den Wechseljahren, chronischen Schmerzen oder Konzentrations- und Lernschwierigkeiten.
Hier gelangen Sie über gedankliche Konzentration und Autosuggestion (Selbsteinwirkung) zur Ruhe. Dabei werden verschiedene formelhafte Redewendungen (z.B. „Der Atem ist ruhig und gleichmäßig.“) eingesetzt, die Sie unterstützen, sich in einen Entspannungszustand zu versetzen.
In meinen Seminarräumen in Ratingen biete ich Grundkurse im autogenen Training für Erwachsene und Kinder an.
Vereinbaren Sie gern ein kostenloses telefonisches Beratungsgespräch mit mir!
Progressive Muskelrelaxation
Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen ist eine wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethode, die leicht zu erlernen und vielfältig anzuwenden ist.
Die täglichen Belastungen und Stressoren zeigen sich häufig durch Verspannungen der Muskeln. Diesen Anspannungen sind wir uns häufig gar nicht mehr bewusst. Spannungskopfschmerz, Schlafstörungen, Unruhe, Nervosität, Stress sowie Ängste können die Folge sein.
Bei dieser Methode werden unterschiedliche Muskelgruppen gezielt und aktiv für einige Sekunden angespannt, um anschließend unter Ihr vorherrschendes Anspannungsniveau zu kommen. Langfristig erlernen Sie, Anspannungen früher wahrzunehmen und aufzulösen, bevor es zu Schmerzen kommt.
Vereinbaren Sie gerne ein kostenloses telefonisches Beratungsgespräch mit mir, um weitere Informationen zu dieser Entspannungsmethode zu erhalten!
EFT – Klopfakupressur
Ein weiterer Weg zu innerlicher Entspannung ist die Klopfakupressur. EFT steht für „Emotional Freedom Techniques” und bedeutet übersetzt „Technik der emotionalen Freiheit”. Bei EFT handelt es sich um eine Art Akupunktur bei der jedoch keine Nadeln verwendet werden. Stattdessen stimuliert man vorgegebene Meridianpunkte indem man diese im Gesicht und auf dem Körper leicht beklopft. Es ist ein Verfahren, das weltweit bei der Behandlung von Blockaden, Phobien oder Ängsten eingesetzt wird. Diese Klopftechnik ist leicht anzuwenden, um Sie von belastenden Gefühlen und Ängsten zu befreien.
Ich biete diese Behandlungsmethoden in meinen Räumlichkeiten in Ratingen an. Vereinbaren Sie gerne ein kostenloses, telefonisches Beratungsgespräch mit mir, wenn sie mehr erfahren möchten!
Entspannung für Kinder
Stress. Druck. Überforderung. Pandemie. Heutzutage treffen diese Begriffe schon auf Kindergarten- und Schulkinder zu. Was die Kleinen dann brauchen: Eltern, die sie auffangen und ihnen helfen, ruhig zu werden. Denn auch Entspannung muss gelernt werden.
Entspannungstechniken helfen Kindern und Jugendlichen bei Konzentrations- und Lernschwierigkeiten, zur Steigerung des Selbstvertrauens und der Leistungsfähigkeit sowie bei der Überwindung von Prüfungsängsten, Lampenfieber und der Weiterentwicklung ihrer Persönlichkeit.
Fantasiereisen und Progressive Muskelentspannung eignen sich für Kinder ab fünf Jahren, Autogenes Training für Kinder ab sechs Jahren, EFT für Kinder ab zehn Jahren.
In dem Grundkurs für Kinder, können die Kleinen erste Erfahrungen mit autogenem Training sammeln und so lernen innerlich zur Ruhe zu kommen und sich zu entspannen.
Vereinbaren Sie gerne ein kostenloses telefonisches Beratungsgespräch mit mir, um zu erfahren, welcher Weg zur Entspannung der richtige für ihr Kind ist.